Acreditamos que uma dieta saudável é o melhor caminho para ter boa saúde. Na verdade, as pessoas precisam de mais do que uma boa alimentação para se manter saudáveis. Os micronutrientes, como vitaminas e sais minerais, são necessários para o desenvolvimento adequado, o bom funcionamento do sistema imunológico, o crescimento e a manutenção das células e dos órgãos humanos. Nesse post, vamos explicar os efeitos de esses nutrientes no nosso corpo e como obter uma quantidade adequada deles através da dieta.
O que são vitaminas e sais minerais?
As vitaminas são substâncias orgânicas essenciais para o funcionamento adequado do organismo, que é incapaz de fazer a síntese desses nutrientes por conta própria, exigindo a obtenção por meio de fontes externas, como alimentação ou suplementação.
São consideradas compostos orgânicos por serem baseadas em carbono. Atuam diretamente na ativação e regulagem do metabolismo, contribuindo para formação de enzimas, hormônios e moléculas importantes para as funções biológicas.
No outro lado do espectro, temos os sais minerais, que são substâncias inorgânicas baseadas em cátions e íons metálicos. Eles também são essenciais para o funcionamento do corpo e devem ser adquiridos regularmente por meio dos alimentos ou suplementos alimentares.
Suas propriedades fazem com que eles atuem em situações específicas, como estimulando o envio e recebimento de impulsos do sistema nervoso, contribuindo a capacidade dos músculos de contraírem e participando da formação da estrutura óssea e dental.
Além disso, também contribuem para o processo de coagulação, respiração celular e osmorregulação, manutenção do equilíbrio entre água e sais no organismo.
Dicas para obter a quantidade necessária de vitaminas e sais minerais
Vitaminas e sais minerais são nutrientes essenciais para manter um bom nível de saúde. Eles oferecem diversos benefícios, como a manutenção de níveis de energia, acelerar a recuperação de lesões e melhorar o sistema imunológico. Para obter a quantidade necessária desses nutrientes, é recomendado consumir alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, como frutas, legumes e grãos integrais. Além disso, suplementos vitamínicos e minerais podem ser úteis para suprir as necessidades diárias. Dessa forma, é possível ter uma melhor saúde e obter os benefícios de vitaminas e sais minerais.
É sabido que as vitaminas e sais minerais são fundamentais para a saúde. Mas, mesmo sabendo disso, muitas pessoas não conseguem ingerir todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Por isso, é importante que você saiba que é preciso ingerir vitaminas e sais minerias para manter a boa saúde. Procure fontes de nutrientes nas suas refeições diárias e faça uso de suplementos, se necessário, para garantir que está ingerindo a quantidade ideal de nutrientes. Na Forneria Luce, você encontra produtos ricos em vitaminas e sais minerais, que fornecem todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
