Uma alimentação saudável começa com a primeira refeição!
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, porque ele vai definir o resto do seu dia inteirinho. Então, é muito importante que seja nutritivo, diversificado e saboroso!
Mas, muitas pessoas não fazem um bom desjejum, comem coisas não saudáveis e/ou acabam comendo todo dia a mesma coisa, por não ter ideias ou pela falta de tempo!
Por isso hoje trouxemos ideias de preparações culinárias práticas para o dia-a-dia, uma para cada dia da semana!
É importante completar essas receitas para que a refeição seja equilibrada nutricionalmente , ou seja, com a quantidade adequada de carboidratos, proteínas e lipídeos. Então, atente-se aos acompanhamentos.
Variar o café da manhã é imprescindível para aumentar a gama de nutrientes e não enjoar das mesmas preparações.
- Pão de frigideira
Você pode rechear ele com queijo, frango. Se gostar de misturar salgado com doce, fica uma delícia com geleia de frutas!
O que ajuda o pãozinho a ficar mais altinho, caso for usar uma frigideira maior, ele vai ficar mais fininho!
-Crepioca
Fácil de fazere pode ser seu café da manhã , almoço ou jantar acompanhada de uma saladinha.
-Grãomelete
Proteico, a base de grão de bico, muito gostoso e rende muito!
-Panqueca de banana
Além de ser uma ótima opção para emagrecimento e ganho de massa magra, ainda é uma delicia!
- Aveioca
Receita prática, fácil, saudável e de custo baixo.
-Mingau de aveia
Receitinha versátil, podendo ser oferecida nos horários de lanches, café da manhã e ceia.
Você pode adicionar as frutas de sua preferência por cima, a banana em rodela combina bastante com essa preparação!
Gostou dessas dicas? Então agora você sabe opções saudáveis para consumir no seu café da manhã.
Fonte da foto: Pinterest